あけましておめでとうございます。1月朝ヨガ＠田端スケジュール
新年あけましておめでとうございます。
皆さん、年末年始はいかがお過ごしでしたか？
2020年は数字的にも語呂が良く、オリンピックイヤーでもあり（我が家はあまり盛り上がってませんが）、何か特別な年といった感じがしますね。
間違いなく特別な1年に絶対になります！（今年も言い切り）
まずは目標をたてましょう。そして、その目標に向かって必要な行動を「習慣化」していきましょう。（自分にも言い聞かせてます）
悪習慣は続くのに良い習慣が続かないのは、習慣化しようとしていることが大きすぎるからです。
「今年こそは５キロ痩せる！」
という目標を置いたとして、
「毎朝、１キロ走る」
という習慣をつけようと思っても、これ結構難しいですよね。習慣って言うのは、脳の省エネの行動なので、「葛藤しなくてもそれを選択する」と言う状態です。これが習慣化できてる人と言うのは、朝起きて、気がついたら走る格好に着替えて路上に出てたくらいの状態です。
なので、もっと簡単で、もっと小さいことの方が習慣化しやすいですよね。
「階段とエスカレーターがあったら階段を選ぶ」
こんなのは習慣化しやすいです。
「気がついたら階段に一歩足を運んでた」
と言う状態がすぐ作れます。（階段しか見えなくなるので「え？エスカレーターあったの？」って言う感じになります）
私たちの行動の45%は習慣で決まっていると言われています。（すごい！ 😳 ）
目標到達に繋がる行動を、１つ１つ習慣化できたら、もう目標に到達できたも同然ですね！
良い習慣はいくつあってもOKです。
「電車に乗ったら”タダアーサナ”で立つ」
とか
「床に落ちたものを拾う時には”ウッターナアーサナ”で拾う」
とか
「怒りを感じたら、とりあえず瞑想3分」
とか、そんなのでも、体と心に良いですね。
そしてもちろん、
「土曜日の朝は、とりあえず、朝ヨガに行く」
とかも習慣化できれば、「昨日飲みすぎたから・・」とか「ちょっと天気が悪いから・・」とか色々浮かぶ言い訳と葛藤する必要もなく、気がついたらマットもってたと言う状態を作れます！
そして、布団から出て、自分の心と体に向き合って75分を過ごした後の爽快感は、家でなんとなく過ごした時間の何倍も清々しく、皆さんがそれぞれの目標に向かって進むために必要な、心と体の充電の時間になることに間違いありません。
2020年も皆様とのヨガの時間をたくさん作っていきたいと思いますので、皆様のご参加をお待ちしております。
新年だけにメッセージが長くなりましたが、最後に、2020年1月のスケジュールをお知らせします。
スケジュール
（日にち）2020年1月11日（土）、１８日（土）、25日（土）
（時間）10:00 - 11:15 (75分）
（参加費）1000円（６回券：５０００円、マットレンタル：100円）
（場所）新町コミュニティアリーナ Bホール
（参加方法）予約不要です。動ける格好をして直接現地へ！
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ナマステ
